Liebe braucht keinen dauerhaften Schmerz als Beweis

Es kann befremdlich wirken, wenn jemand nach einem kürzlichen Verlust herzhaft über eine Situation oder einen Witz lachen kann. Und genauso seltsam kann es sich anfühlen, wenn man selbst nach einem Verlust plötzlich merkt, dass man einen schönen Moment geniesst. Dass man für ein paar Minuten nicht an den Verlust denkt.

Manchmal folgt auf diesen kurzen Moment der Leichtigkeit unmittelbar ein schlechtes Gewissen.

Heute war ich glücklich, und das macht mich traurig

Wir alle tragen bestimmte Vorstellungen davon in uns, wie Trauer aussehen sollte. Oft verbinden wir sie mit Schmerz, Rückzug, Tränen und einer gewissen Schwere. Und wenn diese Schwere plötzlich für einen Moment verschwindet, kann sich das beinahe falsch anfühlen. Vielleicht entsteht der Gedanke, ob man überhaupt schon wieder glücklich sein darf.

Vielleicht fühlt sich das Lachen wie eine Art von Verrat am verstorbenen Hund an. Als würde ein schöner Moment bedeuten, dass wir ihn bereits losgelassen oder vergessen haben. Manchmal kommt zusätzlich die Angst vor der Reaktion anderer hinzu. Was, wenn jemand denkt, wir würden gar nicht richtig trauern? Dass wir zu schnell weitermachen? Dass wir nicht genug geliebt haben?

Doch Trauer - und genau so auch die Liebe - lässt sich nicht daran messen, wie lange jemand weint, wie oft jemand lacht oder wie viele gute Tage zwischen den schweren liegen. Zu lachen, Freude zu empfinden und sich wieder schönen Dingen im Leben zuzuwenden, ist nicht das Gegenteil von Trauer. Es sollte Teil davon sein.

Trauer braucht nicht nur den Schmerz

Das bedeutet keineswegs, dass du deine Trauer überspielen, ignorieren oder verdrängen sollst. Wenn du traurig bist, sei traurig – und zwar so lange, wie es sich für dich richtig anfühlt. Wenn die Tränen kommen, dürfen sie kommen. Wenn du deinen Hund vermisst, darf dieses Vermissen da sein. Trauer darf widersprüchlich, anstrengend, überwältigend oder manchmal auch einfach nur seltsam sein.

Aber wenn irgendwann ein schöner Moment kommt, darf auch dieser bleiben.

Du darfst lachen, obwohl du vermisst. Du darfst einen schönen Tag haben, obwohl jemand fehlt. Du darfst dich auf etwas freuen, obwohl ein Teil von dir traurig ist.

Das eine nimmt dem anderen nichts weg.

Trauer verläuft nicht in einer geraden Linie

Lange wurde Trauer häufig anhand verschiedener aufeinanderfolgender Phasen erklärt. Solche Modelle können helfen, bestimmte Reaktionen auf einen Verlust zu benennen. Problematisch wird es jedoch, wenn daraus die Vorstellung entsteht, Trauer müsse nach einem festen Ablauf verlaufen und irgendwann sei eine Phase «abgeschlossen».

Die heutige Trauerforschung beschreibt Trauer differenzierter. Ein hilfreicher Ansatz ist das duale Prozessmodell der Trauerbewältigung der Trauerforschenden Margaret Stroebe und Henk Schut. Das Modell beschreibt Trauer nicht als geradlinigen Weg, sondern als einen dynamischen Wechsel zwischen zwei Bereichen.

Auf der einen Seite steht die Verlustorientierung. In diesen Momenten beschäftigen wir uns mit dem Verlust. Wir vermissen, erinnern uns, weinen, erzählen Geschichten, betrachten Fotos oder spüren ganz bewusst den Schmerz darüber, dass unser Hund nicht mehr da ist.

Auf der anderen Seite steht die Wiederherstellungsorientierung. Hier richtet sich unsere Aufmerksamkeit stärker auf das Leben, das weitergeht. Wir erledigen Alltägliches, treffen Menschen, entdecken neue Routinen, beschäftigen uns mit anderen Dingen oder erleben vielleicht sogar Freude. Auch Ablenkung kann dazugehören.

Trauer bedeutet nach diesem Modell, zwischen diesen beiden Bereichen hin und her zu pendeln.

An einem Tag kann der Verlust alles überlagern. Am nächsten gibt es vielleicht Stunden, in denen du dich etwas leichter fühlst. Und manchmal geschieht beides innerhalb weniger Minuten: Du lachst über eine schöne Erinnerung und im nächsten Moment kommen dir die Tränen. Das ist kein Widerspruch, sondern absolut normal.

Ein schöner Moment löscht die Liebe nicht aus

Vielleicht ist genau das einer der schwierigsten Gedanken nach dem Tod eines geliebten Hundes: Das eigene Leben geht weiter, obwohl seines aufgehört hat. Am Anfang kann sich dieses Weiterleben beinahe ungerecht anfühlen. Die Welt dreht sich weiter. Menschen lachen. Der Frühling kommt. Irgendwann schmeckt das Essen wieder. Ein Lied gefällt dir. Du freust dich auf jemanden. Du bemerkst, dass du einen ganzen Tag lang nicht geweint hast. Und vielleicht erschrickst du darüber. Doch ein Moment, in dem du nicht traurig bist, ist kein Moment, in dem du deinen Hund weniger liebst.

Du musst den Schmerz nicht festhalten, um die Verbindung festzuhalten. Die Bedeutung, die dein Hund in deinem Leben hatte, wird nicht kleiner, nur weil dein Leben irgendwann wieder weiter geht. Erinnerungen verschwinden nicht, weil neue Erlebnisse hinzukommen. Und Liebe wird nicht dadurch bewiesen, dass es einem möglichst lange schlecht geht.

Vielleicht verändert sich Trauer mit der Zeit. Vielleicht wird aus dem überwältigenden Schmerz irgendwann ein leiseres Vermissen. Vielleicht kannst du eines Tages an eine gemeinsame Situation denken und zuerst lächeln, bevor die Tränen kommen. Oder du lächelst, ohne dass danach überhaupt Tränen kommen.

Auch das darf sein.

Heilung bedeutet nicht, dass dein Hund weniger wichtig geworden ist. Und weiterzuleben bedeutet nicht, ihn zurückzulassen.

Du darfst ihn vermissen und trotzdem lachen.

Du darfst traurig sein und trotzdem glücklich sein.

Du darfst weiterleben und trotzdem lieben.

Liebe braucht keinen dauerhaften Schmerz als Beweis.